自考考生如何調整心理狀態，怎么防止怯場

自學考試作為一種考試方式，不可避免地會對考生造成一定程度的緊張和焦慮，而緊張和焦慮會嚴重影響學業成績。那么自考學習時怎么調整疲憊狀態?

01 要有明確的學習目的。

動力來源于目的，只有建立正確的學習目的，才能產生強大的學習動機。許多候選人的經驗和教訓表明，學習目的是否明確，學習的動機是多少，對心理疲勞的影響是極其巨大的。

02 要培養濃厚的學習興趣。

自考學習的興趣形成和考生的大腦皮層興奮中心有關系。不少的自考的心理疲勞，通常是由大腦皮層抑制的負面情緒引起的。因此，培養自己的學習興趣是克服心理疲勞的關鍵。有了興趣，學習就會有熱情、意識、主動性，使心理處于良好的競爭狀態。

03 要注意學習的多樣化。

書本學習本身是無聊和單調的。如果你反復學習一門課程或章節，很容易抑制大腦皮層、心理飽和和疲勞。因此，考生不妨交替復習每門課程。

04 運動調整。

若是你通過交叉學習自考科目，仍然不可以消除自己的心理疲勞，就需要考慮暫時停止自己的學習。在心里疲勞的時候若是不停止，這樣的學習不僅會沒有效果，而且同時還會加重了心理的疲勞。此時，考生不妨停止復習，聽音樂，打羽毛球，這也非常有利于消除心理疲勞。