自考考生如何調(diào)整心理狀態(tài)，怎么防止怯場

自學(xué)考試作為一種考試方式，不可避免地會對考生造成一定程度的緊張和焦慮，而緊張和焦慮會嚴重影響學(xué)業(yè)成績。那么自考學(xué)習(xí)時怎么調(diào)整疲憊狀態(tài)?

01 要有明確的學(xué)習(xí)目的。

動力來源于目的，只有建立正確的學(xué)習(xí)目的，才能產(chǎn)生強大的學(xué)習(xí)動機。許多候選人的經(jīng)驗和教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)目的是否明確，學(xué)習(xí)的動機是多少，對心理疲勞的影響是極其巨大的。

02 要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

自考學(xué)習(xí)的興趣形成和考生的大腦皮層興奮中心有關(guān)系。不少的自考的心理疲勞，通常是由大腦皮層抑制的負面情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣是克服心理疲勞的關(guān)鍵。有了興趣，學(xué)習(xí)就會有熱情、意識、主動性，使心理處于良好的競爭狀態(tài)。

03 要注意學(xué)習(xí)的多樣化。

書本學(xué)習(xí)本身是無聊和單調(diào)的。如果你反復(fù)學(xué)習(xí)一門課程或章節(jié)，很容易抑制大腦皮層、心理飽和和疲勞。因此，考生不妨交替復(fù)習(xí)每門課程。

04 運動調(diào)整。

若是你通過交叉學(xué)習(xí)自考科目，仍然不可以消除自己的心理疲勞，就需要考慮暫時停止自己的學(xué)習(xí)。在心里疲勞的時候若是不停止，這樣的學(xué)習(xí)不僅會沒有效果，而且同時還會加重了心理的疲勞。此時，考生不妨停止復(fù)習(xí)，聽音樂，打羽毛球，這也非常有利于消除心理疲勞。